Como incluir snacks saudáveis na minha dieta?

Os snacks saudáveis fazem parte da rotina diária das pessoas que buscam um emagrecimento duradouro e, acima de tudo, priorizam a saúde. A regra número um da dieta saudável é alimentar-se a cada 3 horas. Mas como funciona isso?

Seu planejamento de refeições do dia deve ser composto de cinco a seis refeições diárias: café da manhã, snack da manhã, almoço, snack da tarde, jantar e ceia. Para se lembrar de fazer todas as refeições e, assim, garantir sua saúde, vale até colocar o celular para despertar!

Os snacks têm duas funções importantes: a primeira é manter seu metabolismo trabalhando na queima de calorias. A segunda é evitar que você chegue às refeições principais — almoço e jantar — com aquela fome de leão e acabe se excedendo. Mas como incluí-los na sua dieta? É isso o que você vai aprender no post de hoje!

Incluindo os snacks saudáveis no seu cotidiano

Adotar hábitos saudáveis de alimentação é uma tarefa que requer bastante disciplina, porém o resultado vale muito a pena. Uma boa dica para incluir os snacks saudáveis na sua rotina diária é ter sempre ter na bolsa uma porção de frutas desidratadas ou um mix de castanhas, por exemplo, que sejam fáceis de serem levados para onde quer que você vá.

A ideia é incluir snacks práticos, que não precisem de preparo ou mesmo talheres para serem consumidos e, por isso, podem ser ingeridos em qualquer lugar. Por exemplo, lançar mão de uma porção de castanhas entre o almoço e o jantar contribui para que você fique alimentada, além de manter sua nutrição e o seu metabolismo funcionando.   

A boa notícia é que a variedade de snacks saudáveis cresce a cada dia e, hoje, já é possível até assinar serviços e boxes com diversas opções para que você fique sempre bem alimentada e nutrida. Tudo isso com a facilidade de poder receber na sua casa!

Opções de snacks saudáveis

Para facilitar a sua escolha na hora de decidir pelos seus snacks saudáveis, resolvemos te dar uma ajudinha e listar algumas opções deliciosas, que combinam sabores e que têm o aporte nutricional que o seu organismo precisa.

Mix de castanhas e frutas desidratadas

Nutritiva, uma porção desse snack saudável apresenta gordura boa, fibras, substâncias antioxidantes e, de quebra, dão o maior o pique e seguram a sua fome até a próxima refeição.

Chips de frutas e legumes

São finas fatias de banana, batata doce, mandioca e outros, que são assadas e prontas para serem consumidas entre as refeições. Os chips não têm adição de açúcar, gordura e corantes.

Frutas desidratadas

Se a sua experiência com frutas desidratadas se resume à uva passa, você está prestes a conhecer uma explosão de sabores e nutrientes. Hoje já é possível encontrar diversas frutas, como melão, manga, caqui entre outras, que nutrem e dão aquele gostinho especial a sua rotina de alimentação.

As frutas frescas também são ótimas e práticas opções de snacks saudáveis. Prefira as que não precisam de talheres e que podem ser ingeridas no carro, no escritório etc. O importante é ter o snack sempre à mão.

Você é adepta dos snacks saudáveis? Conte para gente quais sãos seus preferidos nos comentários!

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