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Vida saudável: veja que não é preciso sofrer para alcançá-la

Vida Saudável: Veja que não é preciso sofrer para alcançá-la

vida-saudavel--veja-que-nao-e-preciso-sofrer-para-alcanca-la5049Você sabia que é possível ter uma boa qualidade de vida sem passar fome e fazer sacrifícios? Através de pequenas mudanças, como substituir alguns alimentos e praticar exercícios físicos de baixa intensidade, é possível incluir hábitos saudáveis na sua rotina sem sofrimento.

Quanto melhor a sua qualidade de vida, maior será a sua longevidade e disposição! Não sabe como ter uma vida saudável? Não se preocupe! Separamos aqui algumas pequenas mudanças que vão lhe ajudar. Confira!

Substitua os alimentos industrializados
alimentos processados

Devido à rotina corrida do dia a dia, muitas pessoas optam por comer alimentos industrializados ― o preparo deles é rápido, fácil e prático. Mas essa opção não é a mais adequada. Essas opções costumam conter grandes quantidades de açúcar, sal e gordura se comparados às comidas feitas em casa, prejudicando a saúde de quem os consome. Por isso, opte por frutas, verduras, cereais e alimentos naturais ou orgânicos. Além de possuírem mais nutrientes, eles auxiliam na prevenção de diversas doenças.

Troque o refrigerante pela água saborizadaagua-saborizada

A água saborizada é uma mistura de água com frutas de diversos sabores. Ela é uma ótima opção para quem deseja substituir o refrigerante. É saborosa e altamente hidratante. Além disso, contém minerais e antioxidantes e não possui açúcares, sendo muito mais saudável e menos calórica se comparada aos refrigerantes e até mesmo aos sucos.

Use menos o elevador

Se você está acostumado a utilizar somente o elevador está na hora de mudar os hábitos! Ao usar as escadas você estará praticando um exercício físico, mesmo que com pouca intensidade. Elas também tonificam os músculos da perna e garantem um ritmo cardíaco melhor.

Caminhadas são aliadas de uma vida saudável
caminhada

Não use a falta de tempo como desculpa para não fazer caminhadas! Se precisa ir buscar os filhos no colégio ou possui um compromisso próximo ao seu trabalho vá a pé. Além de contribuir para o meio ambiente ao usar menos o carro, você poderá melhorar sua disposição para o dia a dia.

Descanse!

Dormir bem é essencial para repor as energias do dia e melhorar a qualidade de vida. Uma noite de sono ruim atrapalha o seu bom humor ― o estresse pode causar insuficiência cardíaca, úlceras e hipertensão. Além disso, dormir mal contribui para o ganho de peso! Quanto mais tempo acordado maior será onúmero de refeições que você fará para se satisfazer. Por isso, durma bem!

Diminua a quantidade de doces

Apesar de ser uma obra-prima da culinária, o doce pode prejudicar quem deseja ter uma vida saudável. Como contém um nível de açúcar elevado, ele pode causar doenças graves, como diabetes, e aumentar o risco de obesidade. Se você é apaixonado por doces não se desespere! Vá diminuindo o consumo lentamente. Assim, você se sentirá satisfeito com uma pequena quantidade, que não irá prejudicar a sua saúde e irá lhe ajudar a manter a boa forma!

Ter uma vida saudável pode ser mais fácil do que se imagina! Com práticas simples você poderá melhorar a sua saúde! Não deixe de tentar!

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Fabio Aubin
Fabio Aubin
Olá, sou um dos fundadores da Made in Natural. Nosso objetivo é ajudar cada vez mais pessoas a se alimentarem com qualidade entre as refeições. Se precisar de algo só me dar um alô :)

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